身体の水分量

広島市安佐南区のリラクゼーションサロンハーモニーのまついきよみです いつもブログ訪問本当にありがとうございます❤   

今年は寒さがやってくるのが早かったですね～

秋ってありましたかね？？

私のお義母さんは、夏の間は私が

「水分を摂れ！　摂れ！」っていうので、頑張って摂っていたんですが‥‥

ここ最近寒くなってくると、汗も出ないから脱水症状にならないと思っているみたいで

水分をほとんど摂らなくなりました

もちろん、食事の時のお茶・朝とおやつの時の珈琲・お薬の時のお水は飲んでいます

が！！

これでは体の水分が足りなくなってしまいます！

緑茶や珈琲は、カフェインが含まれているので

身体の利尿作用があります

つまり、水分を摂ったつもりでも

身体の水分を出してしまうんですよね

身体の水分量が減ってくると

免疫力も下がりやすいし、便秘になってしまいます

便秘だから薬を飲んで出せばいい！！

っていうのは、可能な限り避けてもらって

水分補給と食物繊維の摂取としっかり嚙む事をおすすめします

自分の身体の水分量が気になる時は‥‥

おしっこの色で判断してみませんか？

濃い時は、少し体の水分が少ない証拠です

更に便秘だったり、コロコロの便が出るときは

身体がかなり水分不足なので、少しまめに水分を摂ってみてください

これから乾燥の気になる季節なので

温かいお湯でも構いませんので、多めに摂るよう気を付けてみてくださいね

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